lalettayyinbiradam tarafından gönderilen son içerik

20 gün içinde hızlıca kilo vermem gerek. Günlük 2000 kalori alsam, kardiyo çok yapan biriyim, ortalama 3000 - 3500 kalori kadar yaksam metabolizmam aşırı yavaşlar mı? Günlük 700 kalori alıp kilo vermeye çalışanlar kadar vücuduma zarar verip hormon dengelerimle oynar mıyım?