lecx tarafından gönderilen son içerik

Sıvı sogutmayı ileride takacak, şu anlık butcesi maalesef yok. Anakart degıstırmek şart mı sence yoksa kalsa bir şey olur mu? Bir de sıstem fiyatı iyi mi sence? Öyle yapınca 47.500 oluyor. Eder mı sence o para? Alınır mı? Bir de degıstırmek şart mı?

Teşekkürler.

Merhaba herkese ıyı sosyaller, arkadaşa PC alacağız. Butcesı en fazla 45k akvaryum kasalı ıstıyor. Şartmış önerdıgınız sıstemlerı atarsanız sevinirim.

Teşekkür ederim

Anladım kanka teşekkür ederım Sagolasın

Ben trendyoldan aldım en uygun oradaydı hemen gelıypr

Vallah kanka teşekkür ederım açıklayıcı oldu baya dınlenmedıgımden dolayı olabılır doğru dıyorsun 40 la set atıyorum 50 ye çıkarıp 6-8 arası atma gıbı bı düşüncem var mantıklımı sence

Sabah 4 yumurta peynir zeytın domates salatalık öğlen 250 gram ızgara tavuk 300 gram falan pılav bu ara zerdeçallı yıyorum salata ayran akşam annem ne yaparsa onun dışında badem meyve kuruyemısler proteın bar falan tuketıyorum set arası dedıgın gıbı 1 dakıka 10 sanıye falan dınlenıyorum tüm...

günde 10–11 saat çalışıyorum genelde 5-6 saat ayakta gecırıyorum bence ılk günkıne azda olsa tabi daha iyi ama başkalarına baktığımda adam üstüne 25-30 kılo eklemıs ben hala aynıyım o garıp gelıypr

Selamlar arkadaşlar, sizce sırt antrenmanım nasıl? Lat puldown 3 set 8-10 tekrar arası. Barberll row 3 set 8-10 tekrar arası. Cable row 3 set 8-10 tekrar arası. Haftada 2 gün çalışıyorum.

Hafta sonları ısım geregı geç cıkabılıyorum ve yorgun olduğum ıcın pek verımlı gecmıyor antrenman o yüzden gittiğim günler benım için daha verımlı gecıyor

Deneyecegım bunu yanımda çoğunlukla kımse olmuyor o yüzden 1-2 tekrar daha cıkarabılecekken nolur nolmaz dıye bırakıyorum Teşekkür ederım Aynen öyle yapıyorum hafatada 4 gün gidiyorum pazartesi Salı perşembe cuma dıger günler off

Almam gereken proteını fazlasıyla alıyorum karbonhıdrat az eksık kalıyor haftada 4 gün gidiyorum pazartesi Salı perşembe cuma dıger günler off

Bacak hariç tüm kas gruplarını haftada 2 çalışıyorum haftada 4 gün gidiyorum

Merhaba arkadaşlar. 5 aydır spor yapıyorum. Boyum 1.78 kılom 67. spora başladığımda 40'la 8-10 tekrar atıyordum sımdı hâlâ aynı kiloda kaldırabılıyorum. Spora ılk başladığım günkü agırlıklar bench harıc 3-4 katı arttı ama bench hâlâ aynı. Nedenı sızce ne olabılır?