missy5566 tarafından gönderilen son içerik

Hoxam aslında salona gitmeye bile utanıyorum. Bu son attığım program işe yarar mı?

Hocam utanıhorum ya hocaya vs sormaya.

Hocam şu nasıldır ? ⭐ FULL BODY ANTRENMAN PROGRAMI (4–6 HAFTA) 📅 Haftada: 3 gün ⏱ Dinlenme: 60–90 sn ⚠️ Kural: Set içinde kilo değişmez 🔥 Kural: Son 2 tekrar zor, form bozulmaz ⭐ 1. GÜN 🦵 BACAK Step-Up → 3×10 (her bacak) Leg Curl (seated/lying) → 3×12–15 Standing Calf Raise → 3×15–20 🔙 SIRT...

Hocam Chatgpt şöyle bir progfam yazdı bu olurmu ? 4–6 HAFTALIK FULL BODY ANTRENMAN PROGRAMI Haftada: 3 gün Dinlenme: 60–90 sn Kural: Set içinde kilo değişmez 🟢 1. GÜN Step-Up (alçak platform) 3 set × 10 tekrar (her bacak) Seated / Lying Leg Curl 3 × 12–15 Standing Calf Raise 3 × 15–20 Lat...

Merhaba, 14 yaşındayım yılbaşından sonra 15'ten gün alacağım toz vs kullanmayacağım. Başladığım ilk 8 gün full budy yapmayı düşünüyorum aynı anda yüzeceğim de ve squat lech press yapmayacağım sanırım. Bana bir profram yapabilir misiniz?

Teşekkür ederim hocam sağolun. Hocam Chatgpt şöyle bir program yaptı olurmu sizce ? 4–6 HAFTALIK FULL BODY ANTRENMAN PROGRAMI Haftada: 3 gün Dinlenme: 60–90 sn Kural: Set içinde kilo değişmez 🟢 1. GÜN Step-Up (alçak platform) 3 set × 10 tekrar (her bacak) Seated / Lying Leg Curl 3 ×...

Sağ olun teşekkür ederim. Bu sorununda cevabı var mıdır?

Teşekkür ederim yorumlarınız için bir de şunu soracağım fitness da boyum kısa kalır siye korkuyorum o yüzden bir de yüzme yapacağım zaten ama boy konusunda bilgiler geçrk midir o boyunuz kısa kalır falan diye squat yapmayacağım sanırım.

Yani ikisini de almamalımıuım nirde grain mi öyle bir şey var o nedir?

Merhaba. 14 yaşındayım. Yılbaşından sonra 15 fen gün alacağım, Fitness'a gideceğim gittiğim yerde aynı anda yüzmede var yüzeceğimde sorum şu amacım kilo almak protein tozu veya kreatin vb. tozlar kullanmalı mıyım?

yüzmeye gideceğim hocam birde fitness a ama squat yapmayacağım.

hocam ciddi diyorum baya kısaldı yumurta kafa oldu yani.

Hocam çok uzun değil orta bir saçım vardı ama artık yok. Bide başka berbere düzrlttirmek için gitsem nadıl olur ?

Hocam ne zaman ladar uzar kullanırsam bir haftaya düzelirmi ?

Hocam peki başka bir berbere gitsem düzeltebilirmisimiz diye düzeltiemi traş da sorun yok ama baya kısalttı.