pard kullanıcısının etkinlik akışı
-
Ppard yeni bir konu açtı: Kreatinsiz gainer önerisiKreatin kullanamıyorum, kilo almak için ara öğünlerde kalori desteği + protein olur vitamin olur karbonhidrat olur… Ek olarak almak...
-
Ppard yeni bir konu açtı: Haftalık fitness programı önerisiHaftada 5 gün gym gidiyorum. Programım da şu şekilde: Pazartesi: Göğüs triceps. Salı: Sırt biceps. Çarşamba: Off. Perşembe: Bacak...