pycia tarafından gönderilen son içerik
-
Zayıflarken Kalori açığı ne kadar verilmeli?
Yaşım 15 91 kilodan 79'a düştüm. Göz kararı olarak ayarlıyordum normalde kaloriyi. Okulda kantinden yediğim tavuk dönerle eve gelince yediğim protein ağırlıklı karbonhidratı olmayan besinlerle beslendim. Amacım alt vücudumdaki yağları gidermekti fakat değişim çok az. Ayda kaç kilo vermem...