snezzy tarafından gönderilen son içerik

Arkadaşlar merhaba. 3 aydır spor yapıyorum işe başladım zamanım kısıtlı hafta 3 gün spor yapacağım full boyd şeklinde sizce programım nasıl ? Gün 1: • Barbell row. • Bench press. • Squat. • Shoulder press. • Barbell curl. • Cable triceps pushdown. 3 set. ⸻ Gün 2: • Lat pulldown. •...

Peki bu nasıl Gün 1: Barbell Row Bench Press Squat Shoulder Press Barbell Curl Cable Triceps Pushdown 3 set Gün 2: Lat Pulldown Incline Dumbbell Press Leg Press Lateral Raise Hammer Curl Two-arm Triceps Extension 3 set Gün 3: Chin-up &...

Teşekkürler

Hayır Belki 4de cıkabilir

Amacım kas yapmak nasıl bir program yapmam lazım.

Kas yapımı ve ğüçlenmemin arasındaki fark nedir ?

Arkadaşlar merhaba, 3 aydır fitness yapıyorum. Size sorum: Fitness programı nasıl? Hareket Set x Tekrar Kas Grupları Barbell Back Squat 4x6-8 Bacak, kalça, core Barbell Bench Press 4x6-8 Göğüs, triceps, omuz Overhead Press 3x8-10 Omuz, triceps, core Dips (vücut ağırlığı/ekstra...

Tek bölge iyi mi Tek bölge iyi mi

Arkadaşlar program nasıl? 1. program. Lat pulldown. Lat pullover. Barfiks veya row. Bcips curl. Concentıon curl. Bench press. Inclıne dumbbel press. Fly machıne. Cable trıcps extensıon. Overhead trıcps extensıon. Leg curl. Leg press. Leg extensıon. Shoulder press. Lateral raise. Not...

Merhaba arkadaşlar, size MESEM'le ilgili sorularım olacak. Not ( açıktan lise okuyorum. ) MESEM nedir? MESEM'de hangi bölümler var? MESEM'de çalışığımız yeri kendimiz buluyoruz yoksa okul mu? MESEM okuyanlar üniversite okuyabilir mi?

Şınav plank barfiks felan çok işe yarar

İkisinede ilgim var

Wushu nedir

Arkadaşlar merhaba yaşım 17 boyum 166 kilom 50 sizce boks mu bjj mu? Hangisini yapmalıyım?

Arkadaşlar merhaba öncelikle size spor geçmişimi anlatacağım. Ortaokul zamanın 3 ay boyunca tekvando yaptım. 2024-2025 arası 5 ay süren Kick boks serüvenim oldu. 1.5 aydır spor yapmıyor şimdi ise boks yapmak istiyorum ama bulunduğum bölgede benim konumuma yakın bir boks salonu daha doğrusu bir...