Şöyle söyleyim haftanın 5 günü kardiyo idman sonrası olacak şekilde ama kesinlikle idman öncesi kardiyo yapma enerjin idman içinde bize lazım olacak çünkü. Kardiyo da 25 yada 20 dakka ile başla hızın sabit 5 şekilde kalsın egimin ise 4,5 arası olucak , öyle deli dana gibi koşmanın hiç bir...