Hocam yeterlidir, 80-90 gram protein az değil ki, etrafınıza bakın onun onda birini yiyiyordur normal birisi. Protein tozuna vereceğiniz parayı tavuğa verin. Fanteziye kaçıp kırmızı et falan yemeyin. Eldeki imkanı en iyi şekilde kullanın. Protein tozu her zaman lükstür. Bir asgari ücret...