Dostum Merhaba,
Öncelikle bu kadar vücüt geliştirmeyi dert etmemeni tavsiye ederim, yaptığın işten keyif almaya bak, sonrasında instagramdaki mükemmel vücütları görüp, kendini negatif olarak etkileme.
Ilk tavsiyem programına sabit kal, sürekli program değiştirmen seni daha hızlı ilerletmez...