Ozel, ozellikle dikkat ettigim bi beslenme duzenim maalesef yok. Evde ne yemek yapildiysa, is yerinde ne yemek ciktiysa ona talim oluyorum biraz. Yine de elimden geldigince ozellikle evde yagsiz ve protein agirlikli beslenmeye calisiyorum. O yuzden en azindan antreman sonrasi icin bi protein...