Arkadaşlar selam, 194 boyunda 100 kilogram bir sporcuyum fitness yapıyorum. Ortalama 1 yıldır bu süreçteyim kendime bir diyet programı hazırladım anlayan arkadaşlar için bu program yağ yakıp kas kazanmak için uygun mudur?
Sabah 10: 5 yumurta, domates, salatalık, yeşil biber, maydanoz, 100 gr...