Eğer geliştirmek istediğin belirli bir kas grubu varsa o grubu haftada 2 kez çalışmalısın (örneğin ben push, pull, leg olarak çalışıyorum, push ve Pull'u haftada 2 kez çalışıyorum 1 günde leg çalışıyorum.), yağ yakmak istemen güzel fakat kas yapmadan sadece yağ yakarsan derin sarkar zaten, ek...