Zwe1 tarafından gönderilen son içerik

İlk başlarda ki en önemli şey bence süreklilik. Zaten yavaş yavaş bilgin de artacak sen spora devam etmeye bak. Ağır sağlam uygulaması indirip hareketlerın doğru formlarına bakabilirsin.

SoundPEATS Gofree2 modeli güzele benziyor teşekkür ederim önerileriniz için.

Evet dediğiniz gibi daha mantıklı ancak kulağımda mı bir sorun var anlamadım düşüyor sürekli. Düşmeyecek bir model bulabilirsem alacağım.

Teşekkür ederim.

Güncel olarak QCY T13 ANC kullanıyorum ve gürültü engelleme özelliğinden memnun değilim. Salondaki müzik sesi fazla geliyor ve setlerde kulağımdan düşüyor sürekli. Fazla bütçem yok 1000-1500 TL bandında kulak içi veya kulak üstü de olabilir. Kablosuz bir kulaklık arıyorum.

Hortlatmış olacağım ama güncel yorumunuzu merak ettim. Ürünü hala tavsiye ediyor musunuz?

Kabloyu ekran kartı yerine anakarta takmış olabilir misin

Uzun süre sandalyede oturuyor musun hocam oyun falan oynarken.

Yaklaşık 1 seneye yakındır spor yapıyorum. Kreatin kullanmaya karar verdim, günlük 3 gr almayı düşünüyorum. Normalde günlük 3.5-4 LT su içerim. Boyum 1.81 kilom 87 kreatin sonrası su tüketimim nasıl olmalı?

İncline dumbbell bench press yerine veya 3. bi hareket olarak ne ekleyebilirim?

8 aydır düzenli spor yapıyorum 4 5 aydır aynı program ile devam ediyordum o da UL idi ve başlangıç seviyesinde bir programdı. Şimdi bu programa geçmeye düşünüyorum kendimce biraz da düzenledim sizce nasıl olmuş?

Çok fazla değil fazla olsa kas kaybı yaşardım.

Toplamda 20 kg ve son 1.5 ayda 5kg yağ verip 3 kg kas alan biri olarak konuşuyorum işi zorlaştıran sizsiniz yağ kaybı basit bir şey dediğim ölçülerde protein alıp yeterli uyku ve sert antrenman yaparak 500-1000 kalori açık vermesi yeterli.

Kilo başı min 1.4 gr protein almazsan kas kaybın olur 2 gr alırsan çok daha iyi olur.

Haterlık ne alaka kendim kullanıyorum madem alınacaksın konu açma.