İlk haftaya kadar 1000 kaloriye yakın açık oluştur diyosun. Boyu 170 ve kilosu 90. boyuna göre 20 kilo fazlası var. Hareket derecesini normal saysak günlük kalori ihtiyacı 3000. sen adama ilk başta 2000 kalori açığıyla diyet oluşturmasını öneriyosun, bırak 2000 kaloriyi birçok araştırma haftalık...