11-12 yaş için hafif antrenman önerisi

EfsoSalduş

EfsoSalduş

Picopat
Katılım
7 Nisan 2024
Mesajlar
186
Makaleler
3
Yer
Şanlıurfa
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Meslek
Futbolcu
Selam arkadaşlar. Kardeşim 11 yaşında 12 ye girecek. Kardeşime antrenman programı hazırlamak istiyorum onu çok yormadan. 10 yumruk ile, 10 normal olmak üzere 20 şınav çekebilir. Onun için bir antrenman programı ayarlar mısınız? Yağ eritmek için değil.
 
Bisiklet sürsün, yaz geliyor yüzme olabilir ama fazla abartmadan. Onun dışı vücut ağırlığı ile yapsın bir şeyler çok da kasmaya gerek yok.
 
Sağolun çok teşekkür ederim.

Caped dedi:
O yaşta programa gerek yok bence Barfiks-Şınav-Mekik üçlüsünü yapsa fazlasıyla yeter.
Genişletmek için tıkla...
O zaman sabah-öğle-akşam için olabilirmi? Yani sabah 10 şınav 10 mekik gibi.

Caped dedi:
O yaşta programa gerek yok bence Barfiks-Şınav-Mekik üçlüsünü yapsa fazlasıyla yeter.
Genişletmek için tıkla...
Barfiks yok maalesef.
 
EfsoSalduş dedi:
Sağolun çok teşekkür ederim.


O zaman sabah-öğle-akşam için olabilirmi? Yani sabah 10 şınav 10 mekik gibi.


Barfiks yok maalesef.
Genişletmek için tıkla...
Nasıl yaptığı hiç fark etmez dostum, rahat ettiği şekilde yapsın. Barfiks çubuğu yoksa evde yakında park varsa orda da yapabilir büyük ihtimalle zorlanır zaten ilk yapışıysa yavaş yavaş alıştırırsın.
 

Benzer konular

egoeyooo
13 yaş için antrenman programı önerisi
Mesaj
6
Görüntüleme
187
TheMajorA
TheMajorA
efe1408
14 yaş için antrenman programı önerisi
Mesaj
9
Görüntüleme
842
575412
5
M
14 yaş bilek güreşi için antrenman önerisi
Mesaj
1
Görüntüleme
665
Dontdoclap
Dontdoclap
merssj
14 yaş için full body antrenman programı önerisi
Mesaj
0
Görüntüleme
343
merssj
merssj
Y
14 yaş ve 45 kilo için evde antrenman önerisi
Mesaj
9
Görüntüleme
315
YiĞiT AdAm
Y

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı