14 yaşında 190 boyla fitnessa başlanmalı mı?

Yaş 14, boy 190. Kilo 120. Kemik yaşım 17 ile 18 yaş arası. Kilo vermeye çalışıyorum. 2 haftadır evde mekik çekiyorum dışarıda yürüyorum ama bir oynama olmadı. Fitnessa gitmem doğru olur mu?

Yaşım 14 boyum 1.78 civarı. Spor yapmana hiçbir engel yok başla ama sakın bırakayım deme. 3 aydır gidiyorum ve gayet hoş kilolarla çalışıyorum. Sorun olursa buradayım yazabilirsin dostum.

Günlük 20-30 dakika kardiyo (YouTube'da iyi egzersizler var) günlük 1,5-2 l su + diyet 3-4 ayda 20 kilo vermen kaçınılmaz gibi. (tabii spor salonuna gitmek gene de senin tercihin, o yaş için gerek yok bence, okuluna bak)

Sadece mekik çekerek kilo veremezsin. Diyetisyen eşliğinde spor yapman lazım. Ya da lazım demeyelim de daha iyi olur diyelim.

Şu video ilgini çekebilir abim uyguluyordu verimli ama yorucu...

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Niye öyle diyorsunuz ki hocam bizim ne günahımız var.

Im_Conqueror dedi:

Niye öyle diyorsunuz ki hocam bizim ne günahımız var.

Genişletmek için tıkla...

Dalga geçiyorum dostum.

Adem Yıldız_ dedi:

Dalga geçiyorum dostum.

Genişletmek için tıkla...

Biliyorum hocam.

Sporla olmaz diyetle sporu aynı anda yapacaksın.

Hocam kilo vermek istiyorsanız sadece mekikle olmaz bu işler. YouTube'de videolar var. Mesela ben de biraz kiloluydum sonra öyle bir program hazırladım ki 6 gündür çalışıyorum. O kadar sert bir antrenman ki terden gözümü açamıyorum. Cidden birkaç kere gözüme ter kaçtı açamadım. Ben ilk başta göbek eritmek için yaptım o programı şimdi çok az da olsa azıcık karı kasım var. 21 gün boyunca devam edecem ve sonuçları istersen derim. Bu programı cehennem 4. katından çıkarıp dünyaya program adıyla getirdim. İlk yaptığım günlerde bayılacak gibi oluyordum. 6 gün geçti hala da bayılacak gibiyim. Ama sonuçlarını hemen aldım. İllaki Fitnessa gitmene gerek yok. Mekik çekersen de olmaz. Zaten mekik çok iyi bir antrenman değil. Bunun yan karın kası var, orta karın kası var, üst ve alt karın kası var. (bir gün terden üşütecek gibiydim, gecenin ikisinde üşütmemek için iyice havluyla kurulandım. Bu tür sert geçen idmanlar senin fazlasıyla işini görür. Yaşıtız bu arada. Çok istersen atarım programımı ama diyet filan yapmıyorum.)