16 yaşında Fitness merkezinde kardiyo dışı yaptırmıyorlar

ExE.1 dedi:

Selamunaleyküm. Ben 16 yaşında, 100 kg ve 185 cm uzunluğunda biriyim. Fitness merkezine giderek hem yağ yakıp hem de kas yapmak istiyorum. Fakat antrenörler 16 yaşındasın sen kas yapman iy ideğil diyerek hep kardiyo yaptırıyorlar. 40 dakika koşu bandından sonra 10 dakika eliptik bisiklet ve sonra Squad, komando dansı vb. şeyler yaptırıyorlar. YouTube'dan izlediğim hocalara göre mesela neredeyse herkesin tanımış olduğu cenk hoca. Cenk Hoca'da diyor ağırlık olmadan yağ yakılmaz diye. Ne yapmam gerekir hocalarım?

Genişletmek için tıkla...

Esperoja dedi:

Sen para veriyorsun istediğin antrenmanı yapmanı mı engelliyorlar? Başka bir salona yazıl, hayır gelmez oradan.

Genişletmek için tıkla...

ExE.1 dedi:

Aga bir de yakınlarım yürüyüş yap işte hangi doktora sorsan kilo vermek için yürüyüş yap der gibisinden şeyler söylüyorlar. Sanki YouTube'da 10 bin kişiyi çalıştırmış hocadan daha çok biliyorlarmış gibi konuşuyorlar.

Genişletmek için tıkla...

MustafaİRen dedi:

Aynen, benim aile içinde aynı durum geçerli, ben yürüyüş yapmak istemiyorum, spor salonuna yazdırın diyorum hiç dinlerler mi? Yok öyle dünya dinlemezler yürüyüş yap yağ yakarsın diyorlar, ya arkadaş ben 18 yaşında 93 kilolu 174 boyunda insanım, gerçi insanda diyemem dakika başı yemek yiyorum

Genişletmek için tıkla...

41326 dedi:

Nasıl bir salona gidiyorsunuz anlamadım. Resmen başlarından savmışlar sizi. 16 yaşında olmanız bir şey fark ettirmez. Yeni başlayan birinin 1-3 ay boyunca kardiyo yanında full body antrenman yapması gerekir. Kendim de 1 senedir gidiyorum ve ilk başladığımda full body antrenman + kardiyo ile 90 kilodan 80 kiloya indim. Şu anda sadece ağırlık çalışıyorum. Öncelikle bir konuşun onlarla olmazsa da kendiniz internetten araştırarak hazır başlangıç programlarını uygulayabilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

ExE.1 dedi:

Herşeyin çözümü yürüyüş değildir ya. Ama anlatılmıyor işte ne dersin yani.

Kanka konuşsak değişir mi bilmiyorum ya. Şimdi Antrenöre dedim bu hep kardiyo yapıyoruz ama kalori açığı ile kaslarımız gitmez mi diye , yok kaslar en son giden şeylerdir dedi. Ne alaka yani ya. Aga tamam kiloluyum fakat hep kardiyo olmaz ki ben nasıl kilo vereceğim nasıl kas yapacağım. Cenk Hoca güzelce anlatmış fakat dinleyene körü körüne olmamak lazım.

Genişletmek için tıkla...

41326 dedi:

Salonunu değiştir. Kardiyo antrenmanları ile sadece anlık kalori yakarsın fakat ağırlık antrenmanı ile spordan çıkıp eve gittiğinde bile hala kalori yakmaya devam edersin. Üstelik sadece kardiyo yaparsan göbeğin falan varsa sarkar zayıflayınca. Ya salonunu değiştir ya da onları takmadan iyi bir başlangıç programı uygula. Ağır sağlam gibi sitelere bakabilirsin.

Genişletmek için tıkla...