16 Yaşında Kas Yapma

Öncelikle herkese merhaba. 16 yaşındayım, biraz zayıfım. 10 KG'lık dumbell kaldırsam, zayıf olduğum için bende bir fark yaratmayacağını düşünüyorum. Bu doğru mudur? Ayrıca; spor yaparsam, kimisi zayıflarsın diyor, kimisi kilo alırsın diyor. Daha fazla zayıflamaktan korkuyorum. Ne yapmalıyım?

Cevaplayan herkese, şimdiden teşekkürler

__.ali.__ dedi:

Öncelikle herkese merhaba. 16 yaşındayım, biraz zayıfım. 10 KG'lık dumbell kaldırsam, zayıf olduğum için bende bir fark yaratmayacağını düşünüyorum. Bu doğru mudur? Ayrıca; spor yaparsam, kimisi zayıflarsın diyor, kimisi kilo alırsın diyor. Daha fazla zayıflamaktan korkuyorum. Ne yapmalıyım?

Cevaplayan herkese, şimdiden teşekkürler

Genişletmek için tıkla...

Spor yaparsan zayıflarsın fakat yaktığın yağı farklı şekillerde yağ olmayarak alırsan kilo alacaksın zaten uygun yemek listesi ile.

Şu an gelişim aşamasındasınız. Sürekli ağırlık kaldırıldığında, boy pek fazla uzamıyor. Birilerine iyi görünmek isterken, boyunuzdan olmayın.

__.ali.__ dedi:

Öncelikle herkese merhaba. 16 yaşındayım, biraz zayıfım. 10 KG'lık dumbell kaldırsam, zayıf olduğum için bende bir fark yaratmayacağını düşünüyorum. Bu doğru mudur? Ayrıca; spor yaparsam, kimisi zayıflarsın diyor, kimisi kilo alırsın diyor. Daha fazla zayıflamaktan korkuyorum. Ne yapmalıyım?

Cevaplayan herkese, şimdiden teşekkürler

Genişletmek için tıkla...

Spor yaparsan zayıflarsın veya kilo alırsın demek çok yanlış. Beslenme düzeni ile ilgili tamamen. Ayrıca spor diye dumbell harici bir şey yapmak mantıksız bence yaşın küçük bence basketbol veya yüzme senin yaşında yapılabilecek en iyi spor aktiviteleri.

Ayrıca kilo konusunu çok dert etmemeni öneririm. Karbonhidrat ve yağ bazlı şeyleri tüketmene azıcık ağırlık verirsen kısa zamanda kilo alırsın bence.

Ccebur dedi:

Spor yaparsan zayıflarsın fakat yaktığın yağı farklı şekillerde yağ olmayarak alırsan kilo alacaksın zaten uygun yemek listesi ile.

Genişletmek için tıkla...

. Bilgi için sağolun

__.ali.__ dedi:

Cevabınız için teşekkür ederim. Ne yesem kilo alamıyorum herhangi bir sağlık sorunum olmadığı halde. Yıllarca bilinen gerçek kilosu fazla olanlar spor yaparak zayıflar. Doktorum bana spor yaparsam vücudumun daha yapılı görüneceğini söyledi ve zayıflamazsın dedi. Yinede kafama takıldı sorayım dedim. Neyse uzun yazmışım yine tekrar teşekkürler

Genişletmek için tıkla...

Evet daha yapılı görünürsün çünkü yağ yakıp onun yerine protein alıyorsun. Emin değilim fakat yapılı gösteren şey sanırım bu idi. Yemek programınızı spor salonunuz verebilir

Spor sadece fitness dan ibaret değil kardeşim basketbol oyna, futbol oyna, koş, yüz, he futbol basketbol arkadaş gerektirir dersen koş , ilk önce kendi vücudunun sınırlarını çiz kendini bir tık zorlayacak bir program bul kendine,en önemlisi koş. İki güne bir koş önce vücudunda bulunan kasları beynin tanısın kaslarını kullanmayı öğrensin beynin, senin sadece tek yapmam irade göstermek. İlk ay bir şey belli olmaz, sonra yemek düzenin oturur. 2. ayda zaten alışkanlık kazanırsın, programını bir tık daha ağırlaştırırsın. 2. ayın ortasında çabalarının meyvesini yersin.

asum812 dedi:

Spor yaparsan zayıflarsın veya kilo alırsın demek çok yanlış. Beslenme düzeni ile ilgili tamamen. Ayrıca spor diye dumbell harici bir şey yapmak mantıksız bence yaşın küçük bence basketbol veya yüzme senin yaşında yapılabilecek en iyi spor aktiviteleri.

Ayrıca kilo konusunu çok dert etmemeni öneririm. Karbonhidrat ve yağ bazlı şeyleri tüketmene azıcık ağırlık verirsen kısa zamanda kilo alırsın bence.

Genişletmek için tıkla...

Cevabınız için teşekkürler. Makarna pilav ve fındık ceviz badem vs yağlı kuruyemişleri fazlası ile yiyorum inanın ki nafile

__.ali.__ dedi:

Cevabınız için teşekkürler. Makarna pilav ve fındık ceviz badem vs yağlı kuruyemişleri fazlası ile yiyorum inanın ki nafile

Genişletmek için tıkla...

Unutma ki kilo alımını uyku düzeni de çok etkiler.

Pitbull dedi:

Şu an gelişim aşamasındasınız. Sürekli ağırlık kaldırıldığında, boy pek fazla uzamıyor. Birilerine iyi görünmek isterken, boyunuzdan olmayın.

Genişletmek için tıkla...

Cevap için teşekkürler. Hadi ağırlığı geçtim, kilo alsam da olur. Giydiğim çoğu şey üzerime yakışmıyor zayıf olduğum için artık takıntı haline gelmeye başladı