17 yaş için protein tozu önerisi

334155 dedi:

Konuyu hortlattığım için üzgünüm, lakin her şeyi yerli yerindeyken konuşmuşken yeni konu açmak istemedim.

Günde 1 ölçek protein tozu bana kaç gram protein katar? Ben fark ettim ki protein alamıyorum.

Günlük ortalama 40-50 gram protein aldığımda 1 ölçek mi yoksa 2 ölçek mi kullanmalıyım?

Genişletmek için tıkla...

emircanunlts dedi:

Günlük ortalama 40-50 gram protein neredeyse hiçbir şey. 1 ölçek protein tozu, 24-26 gram arası protein içerir ürüne göre.

Genişletmek için tıkla...

334155 dedi:

Mevcut kilonun 2 katı kadar mı almak lazım?

Ki eğer böyleyse protein tozu alacağım parayla et ya da tavuk almam daha mantıklı olacaktır.

Genişletmek için tıkla...