cl1nss
Centipat
- Katılım
- 14 Temmuz 2022
- Mesajlar
- 15
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Arkadaşlar oncelikle merhaba. 18 yasindayim 172 boy 66kg ve aralik 18'den beri spor yapiyorum. Şu anki bench kilom 75 4x8 sizce bu iyi mi? Bu 5 aydir ayni programi kullanıyorum. Ne zaman degistirmeliyim veya degistirmeli miyim abi tavsiyesi verebilir misiniz neler yapmam hakkinda?
