SenpaiKangal
Picopat
- Katılım
- 27 Temmuz 2023
- Mesajlar
- 610
Selamlar dostlar yaşım 18 kilom 90 boyumda 170 kiloluyum şu zamana kadar kilolu olmanın hiçbir artısını görmedim. Artık kilo vermek istiyorum önceden spora gidip 4-5 kilo vermiştim bayağı belli ediyordu yüzümden herkes kilo vermişsin diyordu. Bu sıralar bayağı öküz gibi yiyorum sabah, aksam, gece fark etmiyor. En kısa sürede spora yazılacağım neler yapmalıyım ilk başlarda ağırlık antrenmanı mi? Yoksa sadece kardiyo mu? Beslenme tavsiyelerinizi bekliyorum.