Herkese selam. 1.80 95 kiloyum. Kilomda yıllar içinde sürekli inişler çıkışlar oldu ama şu an en kilolu dönemimdeyim yaklaşık 1 aydır spora gidiyorum ama çok istikrarlı değil. Önümüzdeki bayrama kadar(yaklaşık 2 ay) 1.5 saat idman+yarım saat kardiyo ve düzgün bir beslenme ile verebileceğim Max kilo ne kadar olur? Malum yaza böyle girmemek lazım
Son düzenleyen: Moderatör: