2 haftadır spor yapan biri olarak programım yok
- Konuyu başlatan onetm
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 14
- Görüntüleme 627
Salonda ki hocadan yardım isteyebilirsiniz. Bu arada kardiyo yapmanız çok daha önemli.
Hocam fazla ilgili değil gibi. Bu arada 10DK bisiklet ve 20DK yürüyüş yapıyorum.
cinar_yasarrr
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Öncelikle definasyona gir ve günde 750 kalori ver. 1000 kaloriden fazla verirsen sarkmalar olabilir. Program olarak da full body yapmayın, günde 2 bölge isteyin hocadan.
Ben özel diyetisyene gidiyorum. Bu definasyon gerekli bir şey mi? Nasıl yapacağımı falanda bilmiyorum. Kusura bakmayın bilgim yok bu konularda.
cinar_yasarrr
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Estafrullah herkes her şeyi bilecek diye bir şey yok. Definasyon, kalori açığı bırakarak alman gereken kalori açığını vücuttaki yağların kullanılarak tamamlanmasını, bu sayede yağ yakılmasını sağlayan zayıflama türüdür.
Peki hocam ben şu an ne yapmalıyım? Diyetisyene gidiyorum. Diyetisyenle zayıflamaya çalışırsam sorun olur mu? Ayrıca kendime bir program bulup antrenman yaparsam iyi olur mu?
cinar_yasarrr
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Çok daha iyi olur. Diyetisyenine definasyon yapmak istediğini, bu sürede ise günde 500-1000 kalori arası kaybetmek istediğini söyle.
Program olarak ne yapmalıyım? Nasıl bir program hazırlayabilirim?
cinar_yasarrr
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Günde 2 bölge ve 3 günde bir karın kısmı bence iyi. Kendi programımı vereyim. Barbell row, bench press ve bir adet kalf hareketi ekleyebilirsin.
Dosya Ekleri
Benzer konular
Yeni konular
-
-
-
-
Windows 11 laptopu satmadan önce C diskini temizlemeyi unutmak- Artificialangel
- Mesaj: 0
-
-
-
-
-
-
-
-
-
