Hızlı kilo vermek istiyorsan zaten dediğim programlardan bir tanesini seçmelisin. Gelişim çağını etkiler yazılarını kafana pek takma, ağzı olan konuşur mantığı üzerinde önüne gelen bilir kişi kesiliyor. Bu yüzden pek o sitelere kafanı takıp, bu işe başlamadan bitirme.
Sporcular için en önemli iki öğün vardır: Kahvaltı ve antreman sonrası. Sabah kahvaltısı diğerine nazaran daha fazla öne çıkar. Ne yiyorsun sabah kahvaltısında? En az 2-3 tane yumurta yemelisin, bal, ceviz, peynir gibi yiyecekleri tüketmelisin. Tabii bu bir bodybuilding sporcusunun sabah kahvaltısında olması gerekenler. Fitness veya diğer sporların programlarında bunların adetlerini düşürebilirsin. Bunun dışında uyku düzenine dikkat et. Kaslar, yenilenmeye ihtiyaç duyar.
İki tane kap al yanına okula giderken. Annen'den rica et, sabahtan koy yemeklerini kaplara. Bir gün pilav, ertesi gün bütün tavuk. Böyle böyle alıştır kendini.
Body ile Fitness'ın arasındaki tek fark verilen program içeriğidir dostum. Body yaparsan daha fazla ağırlık kaldıracaksın, kaslarını daha çok yorucaksın ve daha çok şişeceksin. Fitness ise biraz daha hantal kısmı. İkisi arasındaki fark budur.
Kondisyon yakalamak elbette çok zor bir iştir ve sabır gerektirir. Her sporcunun ara verdikten sonra yaşadığı genel bir sorun. Ne kadar şınav & mekik çektiğine /kesinlikle/ dikkat etme. Kendimden örnek vermek gerekirse, ilk spora başladığım da iki tane falan çekebiliyordum şınav. Şimdi rahat ilk turlarda 60 tane çekiyorum. Sen bunlara kafanı takma sporuna bak. Bir süre sonra iki katına çıkardığını farkediceksin.
Bodybuilding: Vücut geliştirme - Vikipedi
Fitness:
Fitness - Vikipedi
Crossfit ise başlamadan önce belirli bir vücut seviyesine çıkman gerekiyor sanırım dostum. Yani belirli kriterler üstüne çıkman gerekiyor çünkü programlarında tırmanma, 100 tane şınav falan var. Sana önerebileceğim fitness veya bodybuilding'dir. Vücuduna şekil vericek olan sporlar.
Aklına takılan & sormak istediğin bir şey varsa yaz konudan, buralardayım.
) tecrübem var. Sporcu fit arkadaşlarımız varsa yardımcı olurlarsa sevinirim.
