Berk Chelik
Hectopat
- Katılım
- 26 Nisan 2021
- Mesajlar
- 1.601
- Çözümler
- 5
Herkese merhaba, 9 aylık fitness tecrübem var ve beslenmeme çok dikkat ederek ve yoğun idman yaparak kütle kazanmaya çalışıyorum. 63 kilo başladığım bu yolculukta 18 kilo aldım fakat hala kollarım ince göğüslerim küçük dışarıdan bakınca sanki 70 kilo gibi duruyorum bunun asıl sebebi genetik olarak bacaklarımın kalın olması, kas kütlesi ve kilo genellikle bacaklara gidiyor ve üst taraftaki kaslar düzgün dolmuyor. Boyum 186 kol ölçüm pumpsuz 36 buçuk pumplu 38 cm civarlarında. Nasıl bir antrenman sistemi yapmalıyım ya da kütleli gözükmek için kaç kilo daha almalıyım? Yağ oranım %12.
Son düzenleyen: Moderatör: