Bicepslerim çok küçük

Yağ oranını indirmen için en az 200 en fazla 600 kalori açığı yaratman gerekiyor. Bu kalori açığının boyutu ne kadar hızlı yapmak istediğine göre değişir bana kalırsa haftada yarım kilo 250 gram kaybetmek en ama en sağlıklısı. Bunu ister kalorini kilonu sabit tutacak şekilde ayarla ve kardiyo yap istersen de kardiyosuz yap sana kalmış. Myfitnesspall diye bir program var onu kullanarak aşağı yukarı başlangıç noktanı bulabilir buradan deneme yanılma yöntemiyle kendin görebilirsin. Bu sporun kötü yanı bu kendini asla yeterli görmüyorsun. 14'e düşsen bu sefer diyeceksin ki 12ye düşeyim ya da küçük kaldım büyüyeyim. Bana kalırsa o yağ oranı en ideal yağ oranı hem enerjin iyi hem de tişörtle güzel gösterir.
 
ks120 dedi:
Yağ oranını indirmen için en az 200 en fazla 600 kalori açığı yaratman gerekiyor. Bu kalori açığının boyutu ne kadar hızlı yapmak istediğine göre değişir bana kalırsa haftada yarım kilo 250 gram kaybetmek en ama en sağlıklısı. Bunu ister kalorini kilonu sabit tutacak şekilde ayarla ve kardiyo yap istersen de kardiyosuz yap sana kalmış. Myfitnesspall diye bir program var onu kullanarak aşağı yukarı başlangıç noktanı bulabilir buradan deneme yanılma yöntemiyle kendin görebilirsin. Bu sporun kötü yanı bu kendini asla yeterli görmüyorsun. 14'e düşsen bu sefer diyeceksin ki 12ye düşeyim ya da küçük kaldım büyüyeyim. Bana kalırsa o yağ oranı en ideal yağ oranı hem enerjin iyi hem de tişörtle güzel gösterir.
Genişletmek için tıkla...

Tamamdır. Yardımcı olduğun için çok teşekkür ederim dostum.
 
ks120 dedi:
Oranın gayet iyi problem ne anlamadım. Sanırım kısa bağlandığı için sana öyle geliyor. Kollarını zayıf görüyorsan daha çok yük vermelisin ama genetiğini değiştiremezsin
Genişletmek için tıkla...
Bencede küçük görünüyor, Ben sizden daha zayıfım ama benim bicepsim daha büyük duruyor bence Benimde yağ oranım en son %15 altında.
 
Siberci07 dedi:
Bencede küçük görünüyor, Ben sizden daha zayıfım ama benim bicepsim daha büyük duruyor bence Benimde yağ oranım en son %15 altında.
Genişletmek için tıkla...
Ben triceps biceps oranından bahsediyordum. Olabilir, senin boyun daha kısadır daha doludur ya da genetik yatkınlığın vardır falan herkes kendini kendiyle karşılaştırmalı bence. Diyor ki önceden göbekliydim şimdi adamın derdi bicepsim küçük kalıyor, onu da düzeltir zamanla tek yarış kendinizle olmalı :)
 
ks120 dedi:
Ben triceps biceps oranından bahsediyordum. Olabilir, senin boyun daha kısadır daha doludur ya da genetik yatkınlığın vardır falan herkes kendini kendiyle karşılaştırmalı bence. Diyor ki önceden göbekliydim şimdi adamın derdi bicepsim küçük kalıyor, onu da düzeltir zamanla tek yarış kendinizle olmalı :)
Genişletmek için tıkla...
Boyum uzun ayrıca kimseyi kimseyle kıyaslamıyorum sadece bendeki durumu adama söyledim (ondan daha zayıf olduğum halde onunkinden daha büyük görünüyor dedim sadece, Benimki seninkini katlar falan demedim yani nasıl okudun inan bilmiyorum.), Yok madem genetiği böyle nasıl zamanla küçülte bilir onu anlamadım işte.
 

Benzer konular

C
Bicepslerim gelişmiyor
2
Mesaj
10
Görüntüleme
573
emircanunlts
emircanunlts
Cosmic Pegasus
Bicepslerim gelişmiyor
2 3
Mesaj
24
Görüntüleme
3B
kyujin
kyujin
Berk Chelik
Triceps ve bicepslerim büyümüyor
Mesaj
5
Görüntüleme
955
HanDuo
HanDuo
€mre
Tricepsim çok küçük
2 3
Mesaj
24
Görüntüleme
611
ByOs
ByOs
kargadam
Küçük yaşta ağırlık çalışmak
Mesaj
3
Görüntüleme
290
Penetrator God
Penetrator God

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı