Hyper_6902
Hectopat
- Katılım
- 1 Eylül 2019
- Mesajlar
- 3.610
- Çözümler
- 17
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Dostlar buradaki arkadaşın yorumuyla PPL'e geçmiştim. Örnek vermek gerekirse salonda 5 tane mesela göğüs hareketi olan aletler var ben gidip onların hepsinde 5'er set 12 tekrar yapmaya çalışıyorum ama yanlışmış. Zaten gelişmediğimin farkındayım. En son incline Bench Press'de 5kg ile zor yapıyordum. İlk başladığımda 15kg bana hafif geliyordu resmen. Ne önerirsiniz? PPL'de kalmayı düşünüyorum ve haftada 20 set yapmayı planlıyorum. Ama u seti hangi harekete ne kadar böleceğimi bilmiyorum. Tavsiyelerinizi bekliyorum.