Bulkta makrolar nasıl olmalı?
- Konuyu başlatan Zheren
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 3
- Görüntüleme 66
Shadowfire0
Decapat
- Katılım
- 23 Kasım 2021
- Mesajlar
- 129
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Bu şekilde hiçbir şey söylenemez. Bunun için boyunuz kilonuz hatta yağ oranınız gibi soruların cevabı lazım. En doğru sonuç için bu bilgileri internetteki bir makro hesaplama aracına girin.
KS
KS
Zheren
Picopat
- Katılım
- 16 Ağustos 2023
- Mesajlar
- 183
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Boyum 166 kilom 62 yağ oranını bilmiyorum.
Shadowfire0
Decapat
- Katılım
- 23 Kasım 2021
- Mesajlar
- 129
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
TDEE Calculator: Learn Your Total Daily Energy Expenditure bu siteye bilgilerini gir. TDEE'ni ve makrolarını vericek. Bulking kısmından bulk için optimal değerlerini görebilirsin.
