Cable row ve lat pulldown egzersizlerinde kaç kilo kaldırılmalı?

Merhaba, iyi günler. Cable row hareketinde 156 kilo ile 8 tekrar başardım. Sırt antrenmanı için cable row ve lat pulldown egzersizlerinde ne kadar ağırlık kullanmamı önerirsiniz? Bir de bu hafta citruline malate almaya başladım, etkisi olur mu? Nasıl kullanmalıyım? Antrenmandan bir saat önce 8 gram alıyorum.

156 kilo mu?

156 kilo kaldıran birisi bizden tavsiye mi istiyor? kg değil de lb olmasın o?

Berk Chelik dedi:

156 kilo kaldıran birisi bizden tavsiye mi istiyor? Kg değil de LB olmasın o?

Genişletmek için tıkla...

Yok direkt 156 kilo 4. ayım fitness de hocam kusura bakmayın

ardas1 dedi:

Yok direkt 156 kilo 4. ayım fitness de hocam kusura bakmayın

Genişletmek için tıkla...

Makinenin Max kaç merak ettim?

ardas1 dedi:

Yok direkt 156 kilo 4. ayım fitness de hocam kusura bakmayın

Genişletmek için tıkla...

Hayatımda hiç 156 kiloluk lat pulldown görmedim. Ya ciddi bir hesaplama hatası yapıyorsun ya da bizi kandırıyorsun.

Esperoja dedi:

Hayatımda hiç 156 kiloluk lat pulldown görmedim. Ya ciddi bir hesaplama hatası yapıyorsun ya da bizi kandırıyorsun.

Genişletmek için tıkla...

Ben de görmedim.

Esperoja dedi:

Hayatımda hiç 156 kiloluk lat pulldown görmedim. Ya ciddi bir hesaplama hatası yapıyorsun ya da bizi kandırıyorsun.

Genişletmek için tıkla...

Lat pulldown demedim hocam yazıyı dikkatlice okuduysanız cable row hareketinde 156 kilo ile 8 tekrar başardım yazmışım.

Megaton dedi:

Makinenin Max kaç merak ettim?

Genişletmek için tıkla...

Max kilosu 156 işte.

4 aylık sporcunun 156 kilo 8 tekrar nizami şekilde cable row yapacağına inanmam. Vücut ağırlığınız kaç?

Berk Chelik dedi:

4 aylık sporcunun 156 kilo 8 tekrar nizami şekilde cable row yapacağına inanmam. Vücut ağırlığınız kaç?

Genişletmek için tıkla...

85 kiloyum.