Diyette kalori açığı olduğu sürece istediğimizi yiyemez miyiz?

35 kilo fazlam var. Bir program hazırladım kendi kendime ve 600 kalori falan açık oluyor sanırım. Sporda beraber 900-1000 kalori açık olabilir.

Bu kadar fazla kalori açığı varken atıyorum 1 tane çikolata yesem yanlış mı olur? Çünkü bunu yesem de yine fazla kalori açığı olacak?

Kalorinizi sağlıklı ürünlerden almanız önemli. Kaliteli kalori denilen bir şey var. Çikolata yiyip ben tok kalır başka bir şey yemeden aç dururum dersen sorun olmaz.

Kalori açığı oluşturursan ne yersen ye kilo verirsin.

1 çikolatadan bir şey olmaz ancak kalori ihtiyacınızı kaliteli karbonhidratlar, yağlar ve bol proteinle kapatmalısınız.