Spor salonuna gitmiyorum şu an. Daha önce 2-3 kere düzensiz gittiğim için 0 sayılabilirim belki.
Diyetisyenimle beraber diyet yapıyorduk ama kilom sabit kaldı. Aylardır tek bir cheat yapsam kilo alırken 2 hafta keto yapıyorum 1 kg anca oynuyor. 110 kilo olduğum için de 1 kg çok çok az benim için.
Menisküsümde sorun olduğu için eğilmem gereken bacak egzersizlerini pek yapamıyorum. Squat ya da lunge falan yok yani. İnternete yazdığımda da evde kilo verme başlığı altındaki tüm egzersizlerde bacak hareketleri var. Bu durumda evde nasıl egzersiz yapabilirim?
Direnç bantları işe yarar mı? 25 kg olandan alsam diyorum.
Diyetisyenimle beraber diyet yapıyorduk ama kilom sabit kaldı. Aylardır tek bir cheat yapsam kilo alırken 2 hafta keto yapıyorum 1 kg anca oynuyor. 110 kilo olduğum için de 1 kg çok çok az benim için.
Menisküsümde sorun olduğu için eğilmem gereken bacak egzersizlerini pek yapamıyorum. Squat ya da lunge falan yok yani. İnternete yazdığımda da evde kilo verme başlığı altındaki tüm egzersizlerde bacak hareketleri var. Bu durumda evde nasıl egzersiz yapabilirim?
Direnç bantları işe yarar mı? 25 kg olandan alsam diyorum.