Mehmet Efe70
Centipat
- Katılım
- 16 Eylül 2022
- Mesajlar
- 34
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Merhaba, yaklaşık 2 aydır spor salonuna gidiyorum. Bu 2 ayın 1 ayı Full body, 1ayi bölgesel olarak geçti. Bölgeselde benim programım göğüs-biceps, sırt-triceps, bacak-omuz olmak üzere 3 güne ayrılmış şekilde. Haftada 4 gün spora gidiyorum. Bazı arkadaşlarım itiş-çekiş günü olarak çalışmanın daha verimli olabileceğini söyledi. Yaşım 15, boyum 1.63, kilom 52, kolumun kalınlığı 29 cm. Sizce ne yapmalıyım? Bana öneri verirseniz sevinirim. İyi günler.