benim gibi yap hafta içi ful gitmeye çalış hafta sonu dinlen cidden kasların dinlenmesi lazım.
Haftanın 7 günü spora gitmek zararlı mı?
- Konuyu başlatan Ahmet 292929
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 20
- Görüntüleme 263
KS
KS
Ahmet 292929
Decapat
- Katılım
- 2 Ağustos 2021
- Mesajlar
- 42
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
YouTube videosundan
Yeni başladıysan ve fullbody yapıyorsan haftanın 3 günü gitmen iyi olur her gün gitmek verimsiz fullbody yapıyorsan. Haftanın 6 günü boşsan split programına geçebilirsin.
Captain Levi
Hectopat
Hocam yapmayın. Her gün Full body nedir? Bölge bölge çalışmak daha iyi, ve her gün çalışmak yerine haftada en fazla 5 gün çalışmanızı öneririm.
Full body yaparsanız değil 7 6 3 gün gitmeniz önerilir çünkü kas gurubu çalıştırıldıktan 1 gün sonra dinlenirlir. Sİz bütün vücudu çalıştığınız için 1 gün dinlenme önerilir full bodyde. Eğer çok gitmek istiyorsanız ve hipertrofi için max etkiyi almak istiyorsanız push pull legs push pull legs dinlenme şeklinde bir antrenman programı uygulayabilirsiniz.
KS
KS
Ahmet 292929
Decapat
- Katılım
- 2 Ağustos 2021
- Mesajlar
- 42
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Yeni başladım kral 20 gün oluyor
KS
KS
Ahmet 292929
Decapat
- Katılım
- 2 Ağustos 2021
- Mesajlar
- 42
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Split nedir?
HAN97
Femtopat
- Katılım
- 15 Ekim 2023
- Mesajlar
- 49
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Bölgesel çalışma demek 1.gün ön kol omuz göğüs 2.gün bacak sırt arka kol gibi gibi.
- Katılım
- 16 Kasım 2022
- Mesajlar
- 11.422
- Çözümler
- 21
Yani 7 günün 7 günü de antrenmana gidiyorsan/gidebiliyorsan zaten o antrenmanlar verimsiz geciyordur. Yasin kac bir fikrim yok ancak, her gün antrenmana gitmeyi kaldiramazsin zaten. Ayrıca 7 gün FullBody yapıyorum demissiniz, bu zaten en buyuk sacmalik.
