Hangi kas grupları birlikte çalışılmalı?

masad34

masad34

Picopat
Katılım
16 Ekim 2023
Mesajlar
256
Çözümler
3
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Arkadaşlar 1 gün yap 1 gün tatil şeklinde çalışıyorum. En son biceps yaptım sadece. Yarın tekrar fitnessa gideceğim. Hangi kası veya kasları çalışayım. Ayrıca hangi kas gruplarının beraber çalışılması gerektiğini söylerseniz sevinirim.
 
masad34 dedi:
Arkadaşlar 1 gün yap 1 gün tatil şeklinde çalışıyorum. En son biceps yaptım sadece. Yarın tekrar fitnessa gideceğim. Hangi kası veya kasları çalışayım. Ayrıca hangi kas gruplarının beraber çalışılması gerektiğini söylerseniz sevinirim.
Genişletmek için tıkla...
1 gün yap 1 gün tatil ise full body yapabilirsiniz, veya upper lower da yapabilirsiniz size kalmış. Split önermem, bir kası haftada 1 çalıştırmak yerine full body veya upper yapardım.
 
İtiş, çekiş ve bacak.
İtiş günleri şunları kapsar: Göğüs, omuz, arka kol.
Çekiş günleri şunları kapsar: Sırt, ön kol.
Bacak günleri şunları kapsar: Ön bacak, arka bacak, kalça, kalf.
 

Benzer konular

TechExpert
Hangi kas grubu kaç set çalışılmalı?
Mesaj
7
Görüntüleme
388
babapurooyunda2015
babapurooyunda2015
Y
Gym kas grupları çalıştırma
Mesaj
7
Görüntüleme
379
Merdt
Merdt
Sentinus0
Kas çalışırken kaç bölge çalışılmalı?
Mesaj
3
Görüntüleme
96
770404
7
E
Hızlı bir şekilde kas grupları nasıl geliştirilebilir?
Mesaj
4
Görüntüleme
171
Cosmic Pegasus
Cosmic Pegasus
Berk Chelik
Bir kas grubu haftada kaç set çalışılmalı?
Mesaj
4
Görüntüleme
2B
Berk Chelik
Berk Chelik

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı