Kalori hesabı yapmak gerçekten işe yarıyor mu?

iKayraOnur dedi:

Eğer gerçekten çok kiloluysanız kalori açığı yakalamak amacıyla ara öğünlerde de dikkat etmeye başladığınızdan her türlü bir zayıflama yaşarsınız ama bir yere kadar. Kilo vermek istiyorsanız 2800 kalori çok fazla geldi, hangi siteden hesaplamıştınız? Tabii boyunuz vb. önemli etken.

Genişletmek için tıkla...

gLassef dedi:

Ben 25 yaşındayım ve şu anda 105 kiloyum. Boyum 188 cm bu arada. Kilolu göstermiyorum şu anda ama 5 kilo daha versem iyi olacak. 132 kiloyu tam 2 kere gördüm hayatımda ve son 10 senedir hep bir diyet maratonu yapıyorum. Senin dediğin gibi kalori açığı yaratarak çok hızlı kilolar verdim ve hiç fark edemeden verdiğimden fazlasını geri aldım. Bu döngü 4 kez falan oldu. Son 2 ayda yine 20 kilo verdim ve şu anda yeniden yemeye başladığımı fark ediyorum.

---

Soruna gelecek olursak; evet, kalori açığı yaratarak kesinlikle kilo vereceksin. Günde en fazla 1500 kalori al ve bu 1500 kaloriyi temiz ve sağlıklı gıdalardan al. Saçma diyet programlarına uyma. Neredeyse 0 "sıfır" karbonhidrat tüket. Çok hızlı vereceğini göreceksin. Sonra yavaştan diyeti normalleştirirsin. Bu arada bu cümleleri yazarken, yukarıda bir arkadaş yorum attı, onu da okudum şimdi, hemen bir konuya değineyim. Ara öğün saçmalığını sakın yapma. İnsanlar için günde 2 öğün yemek en iyisidir. Atalarımız da hep bu şekilde beslenmiştir. Aralıklı oruç da eklersen bu diyete mükemmel sonuç alacaksın. Öğlen 11-12 ve akşam en geç 6-7 gibi arasında yemeklerini ye. Akşam 7'den ertesi gün öğlene kadar 1 lokma bile ağzına koymazsan, inanılmaz bir yağ yakımı olacak vücudunda. Bu konuda çok tecrübeliyim ve 1. ağızdan konuşuyorum. Umarım bir şeyler katabilmişimdir.

Genişletmek için tıkla...

casanova dedi:

Evet işe yarıyor. Ancak günlük 1000 kalori tüketmek çok az. Kilo vereceğim derken yetersiz beslenip sağlığından olma.

Genişletmek için tıkla...

Büyüyen dedi:

Pardon yazmayı unutmuşum, 189 boyum.


Hocam çok teşekkürler bilgileriniz için. Dediğiniz gibi yapıyorum zaten, kahvaltı ders saatlerimden ötürü istesem de yapamıyorum, o yüzden de bir dahaki yemeğe kadar saat 5 gibi anca yemiş oluyorum. 1.5 ay içinde 98 kiloya düşme hedefim var arkadaşlarla iddiaya girdik de . Muhtemelen o zaman vücudum hoşuma gitmeye başlayacağı için ordan sonra da 90'a inmeyi düşünüyorum.


Evet hocam her gün 1000 tüketmek çok iyi değil, zaten dediğim gibi tavuk balık tarzı ekstra şeyler de yemeye çalışıyorum akşamları en kötü 2 günde bir. Bazen aralıklı oruç bazen de ödül günü yapacağım. Umarım sonuçlar güzel gider.

Genişletmek için tıkla...

Onurcan52 dedi:

başardınmı kral

Genişletmek için tıkla...

Büyüyen dedi:

Başardım hocam cidden 1.5 ay bile bitmeden 10 kilo verdim. Bayağıdır devam etmiyordum ama şimdi tekrar başladım. Yeni hedefim bir 8-9 kilo daha vermek.

Genişletmek için tıkla...

Onurcan52 dedi:

Kankam nasıl bir beslenme yaptın programını atabilme şansın var mı bende senin gibi aynı kiloda takıldım kaldım ayrıyeten sporada gidiyorum ama kilo gitmiyor.

Genişletmek için tıkla...

Büyüyen dedi:

Öncelikle iyi akşamlar, kalori hesabı yaparak kilo vermek istiyorum. KYK yurdunda kalıyorum sadece yemekhaneden akşam yemeği yiyorum. Aşağı yukarı 1000 kaloriye denk geliyor günlük. Ekstra olarak bazı akşamlar protein ve liften geri kalmamak için tavuk veya balıkla salata yapıp yiyorum.

Yaşım 18 ve 107 kiloyum, okula git gel dışında çok hareket etmiyorum. Haftada 1-2 gün çıkıp yürüyüş yapıyorum sadece. İnternetten baktığım kadarıyla 2600-2800 (tam olarak bulamadım her site farklı gösteriyor) kalori arası bir ihtiyacım var.

Asıl soruma gelirsek, cidden bu şekilde her gün açık yaparak cidden kilo veriliyor mu? Bu şekilde kilo verdiniz mi veya tanıdığınız var mı? Nedense bana bu kadar kolay değilmiş gibi geliyor, kafamı karıştırıyor

Genişletmek için tıkla...