Kreatin kullanan biri günde kaç litre su tüketmeli?

Loewrxx dedi:

Merhaba günlük 5 gram alıyorum günde GYM'de 1.5 litre bitiriyorum zaten spor sonrası. Haricen 1 litre de öyle toplam 2.5 litre su içiyorum. Sizce yeterli midir, böbreklere zarar verir mi?

Genişletmek için tıkla...

Loewrxx dedi:

Merhaba günlük 5 gram alıyorum günde GYM'de 1.5 litre bitiriyorum zaten spor sonrası. Haricen 1 litre de öyle toplam 2.5 litre su içiyorum. Sizce yeterli midir, böbreklere zarar verir mi?

Genişletmek için tıkla...

Brummbar dedi:

Böbreklere zarar vermez tam tersi onarır bende 1 yıl önce az su içtiğim için protein kaçağı olmuştu böbreklerim sağlamdı kan değerlerim iyiydi ama az su içtiğim için vücut su yerine vücudum için gerekli maddeleri dışa atıyordu zaten doktorum anlamıştı çünkü idrarım aşırı koyu ve kötü kokuyordu böyle devam edersem 10 sene içinde böbrek hasarı sonra ki 10 sene içinde %50 böbrek hasarı ile diyalize bağlanacağımı söyledi ve aşırı korktum.

2023'ten sonra 1 yıldır düzenli su içerim minimum 3lt maximum 3, 5-4 litreye çıkıyor fazlasını zaten vücudum istemiyor o kadar alıyor.
Kilom 115 olduğu için su ihtiyacım daha fazla kilonuza göre hesaplama yaparak içmeniz gereken su miktarını hesaplayın fazla suyun zararı olmaz 1-2 litre fazla içerseniz bir zararı olmaz günde 8-10 litre içerseniz zararları başlar anca.

Su düzenimi koyduktan sonra protein kaçağım durdu bol bol vücudumda ki ödemi suyu her şeyi attım ve kuru bir cildim vardı o da düzeldi saçlarım aşırı dökülürdü o da durdu 1 yıl önce 145 kilo geliyordum ve şu an 110 kiloyum 1 yılda 40 kilo verdim ve hiç spor falan yapmadım diyette yapmadım su ve yürüyüş zaten çok su içtiğim için midem dolu oluyordu yemem azalıyordu.
Kilo vermeme yardımcı oldu.

Uzun lafın kısası erkeksen kilonda 90-95 üzeriyse en az 3lt su iç 1-2 aya faydalarını göreceksin zaten ilk 1,5-2 litre organlara gidiyor geri kalan 1-1,5 litre vücut temizliyor bu yüzden ilk 2 litre içtiğiniz zaman çok tuvalete gitmezsiniz idrarınız hale sarıdır ama son 1-1,5 litreyi içince idrarınız bembeyaz olur su gibi olur ve 6 saatte 5-6 kez idrara çıkarsınız bu da vücudün temizlendiğini gösterir idrar yolu enfeksiyonu böbrek taşı gibi olayların olmasını gerçekten aşırı derece de önlüyor.

Genişletmek için tıkla...

Loewrxx dedi:

Hocam 80 kgyim 16 yaşındayım öğlen spora gidene kadar 1 litre rahat içiyorum sporda 1 litre içiyorum fazla susamıyorum ve terlemiyorum sporda çünkü evdede 1 litre içiyorum daha fazla olmuyor vallaha 3 litre ortalamam.

Genişletmek için tıkla...

Brummbar dedi:

Böbreklere zarar vermez tam tersi onarır bende 1 yıl önce az su içtiğim için protein kaçağı olmuştu böbreklerim sağlamdı kan değerlerim iyiydi ama az su içtiğim için vücut su yerine vücudum için gerekli maddeleri dışa atıyordu zaten doktorum anlamıştı çünkü idrarım aşırı koyu ve kötü kokuyordu böyle devam edersem 10 sene içinde böbrek hasarı sonra ki 10 sene içinde %50 böbrek hasarı ile diyalize bağlanacağımı söyledi ve aşırı korktum.

2023'ten sonra 1 yıldır düzenli su içerim minimum 3lt maximum 3, 5-4 litreye çıkıyor fazlasını zaten vücudum istemiyor o kadar alıyor.
Kilom 115 olduğu için su ihtiyacım daha fazla kilonuza göre hesaplama yaparak içmeniz gereken su miktarını hesaplayın fazla suyun zararı olmaz 1-2 litre fazla içerseniz bir zararı olmaz günde 8-10 litre içerseniz zararları başlar anca.

Su düzenimi koyduktan sonra protein kaçağım durdu bol bol vücudumda ki ödemi suyu her şeyi attım ve kuru bir cildim vardı o da düzeldi saçlarım aşırı dökülürdü o da durdu 1 yıl önce 145 kilo geliyordum ve şu an 110 kiloyum 1 yılda 40 kilo verdim ve hiç spor falan yapmadım diyette yapmadım su ve yürüyüş zaten çok su içtiğim için midem dolu oluyordu yemem azalıyordu.
Kilo vermeme yardımcı oldu.

Uzun lafın kısası erkeksen kilonda 90-95 üzeriyse en az 3lt su iç 1-2 aya faydalarını göreceksin zaten ilk 1,5-2 litre organlara gidiyor geri kalan 1-1,5 litre vücut temizliyor bu yüzden ilk 2 litre içtiğiniz zaman çok tuvalete gitmezsiniz idrarınız hale sarıdır ama son 1-1,5 litreyi içince idrarınız bembeyaz olur su gibi olur ve 6 saatte 5-6 kez idrara çıkarsınız bu da vücudün temizlendiğini gösterir idrar yolu enfeksiyonu böbrek taşı gibi olayların olmasını gerçekten aşırı derece de önlüyor.

Genişletmek için tıkla...

Brummbar dedi:

Kilona göre gayet iyi 70-75 kg bir erkek birey için dsö önerisi 2.5 litre zaten vücut almıyor demişsin katılıyorum vücut ne kadar su istediğini en iyi bilendir bende 3,5 litreden sonra tıkanıyorum dahası olmuyor zaten yemeklerden de sıvı alıyoruz vücut için abartilmayacak kadar su her zaman sağlıklıdır vücudumuzun %60-65'si su sonuçta.

Genişletmek için tıkla...