Kreatin kullanırken günde kaç litre su gerekli?

S h â d y · 27 Ekim 2023

Öncelikle merhaba, ben yazın 3-4 bardak su içerken kışın bazen 1 bazen ise hiç su içmiyorum. Vücut geliştirme ile uğraştığımdan ötürü kreatin aldım. Bazı kişiler kullanırken günde 6 litre, 4 litre veya 3 litre su içmek gerektiğini yoksa böbreklere zarar vereceğini söylüyor. Başlayalı 2 gün oldu. Günde 1.5 litre ancak içebiliyorum zorlarsam 2 litre içebilirim ve üstüne çıkmam imkansız. Ne kadar su içmem doğrusu olacaktır, 1.5 litre yeterli midir?

264075 · 27 Ekim 2023

Sen kreatini geç günde 3-4 bardakla nasıl geçiniyodun asıl o sıkıntı. Her gün en az 2 litre içmen gerekiyor kreatin de kullanıyosun sen onu 3 yap 3 litre aşağısı kurtarmaz. Al bi tane 1 litrelik falan suluk doldur doldur iç ben mesela öyle yapa yapa alıştım her yere götürüyodum canım sıkıldığında bile su içiyordum.

ZerefDragneel · 27 Ekim 2023

S h â d y dedi:
Öncelikle merhaba, ben yazın 3-4 bardak su içerken kışın bazen 1 bazen ise hiç su içmiyorum. Vücut geliştirme ile uğraştığımdan ötürü kreatin aldım. Bazı kişiler kullanırken günde 6 litre, 4 litre veya 3 litre su içmek gerektiğini yoksa böbreklere zarar vereceğini söylüyor. Başlayalı 2 gün oldu. Günde 1.5 litre ancak içebiliyorum zorlarsam 2 litre içebilirim ve üstüne çıkmam imkansız. Ne kadar su içmem doğrusu olacaktır, 1.5 litre yeterli midir?

Hocam sizin böbrekler kreatin olmadan 1 bardak su ile çalıştıysa sağlammış demek ki, güne kreatin kullanmadan en az 2, kreatin kullanırken gramaja bağlı en az 3 4 litre su içmelisiniz.

S h â d y · 27 Ekim 2023

ZerefDragneel dedi:
Hocam sizin böbrekler kreatin olmadan 1 bardak su ile çalıştıysa sağlammış demek ki, güne kreatin kullanmadan en az 2, kreatin kullanırken gramaja bağlı en az 3 4 litre su içmelisiniz.

Benim için imkanı yok o kadar su içmenin ama deneyeceğim artık. Suyu limon ile tatlandırsam sıkıntı olur mu?

264075 dedi:
Sen kreatini geç günde 3-4 bardakla nasıl geçiniyordun asıl o sıkıntı. Her gün en az 2 litre içmen gerekiyor kreatin de kullanıyosun sen onu 3 yap 3 litre aşağısı kurtarmaz. Al bir tane 1 litrelik falan suluk doldur doldur iç ben mesela öyle yapa yapa alıştım her yere götürüyordum canım sıkıldığında bile su içiyordum.

Hocam bu konuda bilgim olmasa da içecekler ve besinler içerisindeki suyu da hesap etmek gerek diye düşünüyorum. Tavsiyen için teşekkür ederim.

Kreatin kullanırken günde kaç litre su gerekli?

Ayrıntılı düzenleme

S h â d y

Decapat

264075

Hectopat

ZerefDragneel

Hectopat

S h â d y

Decapat

Benzer konular

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz