Naturel olarak dinlenme süresi nasıl kısaltılır?

Joe Satriani dedi:

Merhaba dostlar, uzun zamandır spor yapmadım ve aşırı kiloluyum. Artık çok genç sayılmam o yüzden kas ağrısı olduğunda çabuk toparlanamıyorum. 4-5 gün ham tutuyor kaslar sağlam spor yaptığımda. Spora geç yaşta başladığım için daha fazla geç olmadan 1-2 yılda vücudumu şekle sokmak istiyorum. Bol uyku önemli biliyorum ama gece normal saatte yatsamda 7-8 saatten fazla uyuyamıyorum. Kalkıpta 10 saat uyuman lazım demeyin uyuyamıyorum yani.

Yeşillik, sebze meyve hangilerinden yemem daha faydalı olur? Yumurta ve tavuk eti tüketebilirim, kırmızı et biraz zor duruyor. Geçen sene spora başlayacağım diye BCAA almıştım o duruyor onu kullanabilirim. Kas ağrısı süresini kısaltacaksa creatine de alabilirim, önerilerinizi bekliyorum.

Genişletmek için tıkla...