Spor hocası doğru programı vermiyor

Arkadaşlar hocam doğru programı vermiyor, ve gelişmemi engelliyor doğal olarak bende araştırdım ve ege Fitness'ın parçala behçet programını gördüm.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Yani, ben bu programı yapsam gelişebilir miyim?

RAZI dedi:

Arkadaşlar hocam doğru programı vermiyor, ve gelişmemi engelliyor doğal olarak bende araştırdım ve ege Fitness'ın parçala behçet programını gördüm.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Yani, ben bu programı yapsam gelişebilir miyim?

Genişletmek için tıkla...

Gelişmeme sebebi antrenmanalr çok hafif hiç, bir yerim ağırmıyor ve hocaya sorduğumda sana hafif veriyorum dedi senin asıl odaklanmam yer yağ yakmak dedi.

Antrenörünü dinle derim. Ege fitness bir hoca bile değil bir şovmen. Yanlış sonuçlara sebep olabilir. Antrenör direk seni fiziksel olarak görüyor. Şahsen yerinde olsam onu dinlerim. Biraz daha açabilir misin? Neler yaptırıyor?

Spor hocasının verdiği programı paylaşır mısın?

RAZI dedi:

Arkadaşlar hocam doğru programı vermiyor, ve gelişmemi engelliyor doğal olarak bende araştırdım ve ege Fitness'ın parçala behçet programını gördüm.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Yani, ben bu programı yapsam gelişebilir miyim?



Gelişmeme sebebi antrenmanalr çok hafif hiç, bir yerim ağırmıyor ve hocaya sorduğumda sana hafif veriyorum dedi senin asıl odaklanmam yer yağ yakmak dedi.

Genişletmek için tıkla...

Yağ yakmak ve antrenman ağırlığı arasindaki baglantiyi cozemedim. Yağ yakmak tamamen diyete bakiyor. Ayrica biyerlerinin agriyop agrimasi ne antrenman kalitesi ne de gelişimin hakkinda bilgi vermez.

Yagami_Light07 dedi:

Antrenörünü dinle derim. Ege fitness bir hoca bile değil bir şovmen. Yanlış sonuçlara sebep olabilir. Antrenör direk seni fiziksel olarak görüyor. Şahsen yerinde olsam onu dinlerim. Biraz daha açabilir misin? Neler yaptırıyor?

Genişletmek için tıkla...

Şimdi, günler ayrı omuz ve sırt vb gibi ayrı yani arkadaşlar program böyle bunların hepsi ayrı günler yapıyorum tabii antrenörüm 3 farklı bölge çalışıtırıyorum dedi, ve bunları yaptırıyor kısaca, ve yaptığım zaman hiçbir yerimde ağrı falan hissetmiyorum eve geliyorum sanki hiç spor yapmamış gibiyim.

• Pectoral fly 3x10.
• Chest press makine 3x10.
• Shoulder press makine 3x10.
• lying leg curl makine 3x10
• lat pull down makine 3x10
• Cable row 3x10.
• Biceps - triceps station 3x10.
• Leg curl 3x10.
• Dumbell lateral raise 3x10.
• Dumbell curl 3x10.
• Dumbell front raise 3x10.
• Bir de ismini unuttuğum deadlift haletine benzeyen ağırlık takılmayan ayrı ayrı kiloları olan barı alıp kaldırıp indirmeli bir şey vardı naçizane yatmadan direkt havada kaldırıp indiriyosun 3x10.

Aras the Great dedi:

Spor hocasının verdiği programı paylaşır mısın?

Genişletmek için tıkla...

Şimdi, günler ayrı omuz ve sırt vb gibi ayrı yani arkadaşlar program böyle bunların hepsi ayrı günler yapıyorum tabii antrenörüm 3 farklı bölge çalışıtırıyorum dedi, ve bunları yaptırıyor kısaca, ve yaptığım zaman hiçbir yerimde ağrı falan hissetmiyorum eve geliyorum sanki hiç spor yapmamış gibiyim.

• Pectoral fly 3x10.
• Chest press makine 3x10.
• Shoulder press makine 3x10.
• lying leg curl makine 3x10
• lat pull down makine 3x10
• Cable row 3x10.
• Biceps - triceps station 3x10.
• Leg curl 3x10.
• Dumbell lateral raise 3x10.
• Dumbell curl 3x10.
• Dumbell front raise 3x10.
• Bir de ismini unuttuğum deadlift haletine benzeyen ağırlık takılmayan ayrı ayrı kiloları olan barı alıp kaldırıp indirmeli bir şey vardı naçizane yatmadan direkt havada kaldırıp indiriyosun 3x10.

Yagami_Light07 dedi:

Antrenörünü dinle derim. Ege fitness bir hoca bile değil bir şovmen. Yanlış sonuçlara sebep olabilir. Antrenör direk seni fiziksel olarak görüyor. Şahsen yerinde olsam onu dinlerim. Biraz daha açabilir misin? Neler yaptırıyor?

Genişletmek için tıkla...

Salon açan insanlarin çoğu pek bilgili olmuyor. Bu konuda arkadaşa da cahil bi antrenor duştuğunden eminim. Kafasina gore iki hareket yazip gondermiş belli ki.

Nobilium dedi:

Yağ yakmak ve antrenman ağırlığı arasindaki baglantiyi cozemedim. Yağ yakmak tamamen diyete bakiyor. Ayrica biyerlerinin agriyop agrimasi ne antrenman kalitesi ne de gelişimin hakkinda bilgi vermez.

Genişletmek için tıkla...

Adam, zaten video serisinde' diyet programı veriyor hocanın kendi verdiği diyet programıda var atabilirim isterseniz.

RAZI dedi:

Adam, zaten video serisinde' diyet programı veriyor hocanın kendi verdiği diyet programıda var atabilirim isterseniz.

Genişletmek için tıkla...

At zahmet olmazsa bakalim ne yazmiş.

3 öğün tavuk iki öğün pilav sabah yumurta lor peynir falan mı

Nobilium dedi:

At zahmet olmazsa bakalim ne yazmiş.

3 öğün tavuk iki öğün pilav sabah yumurta lor peynir falan mı

Genişletmek için tıkla...

Bunları, yazmış.

RAZI dedi:

Bunları, yazmış.

Genişletmek için tıkla...

Hocam genel olarak kendinizi obez kategorisine koyuyorsaniz bu diyet ile vucuttaki tüm yapıları yakarak skinny bir insan vucuduna ulaşabilirsiniz. Ama obez oldugunuzu düşünmüyorsanız bu diyet baya sallama duruyor çünkü hem yağlari hem kaslari yakacaginiz için vucut sönecek ama gobek kalacak bu sefer kendinizi hic begenmeyeceksiniz. Eger vaktiniz bolsa yemeklerinizi ölçerek pişirin ve yeyin, kisaca adam gibi kalori hesabi yapin.