Supplement kullanımı

ZerefDragneel dedi:

BCAA idman sırasında kullanılırsa daha iyi olmaz mı hocam? Yanlışsam düzeltin lütfen. Creatine'de rastgele zamanlarda kullanılabilir bence, çoğu prede zaten creatine var. Creatine'in idman sonrası kullanımının daha iyi olduğunu da duymuştum bir arkadaştan. (eğitim veren bir arkadaş)

Genişletmek için tıkla...

BCAA kişiye bağlı idman sonrası veya idman sırasında yanlış bir durum yok. Ama creatine idman öncesi 15-30dk arası alınması daha iyi olur diye düşünüyorum amaç Kas'da su tutmak idmanda su içerek ekstra Kas'a su koyabilmek açısından daha kolay olacaktır. Ben Creatine'i önce alıyorum idmandan yararınıda fazlasıyla gördüm. Ama gel görki internette herkes başka bir şey söylüyor.

Berat.Aydın dedi:

Merhaba, elimde creatin, protein tozu, BCAA, BCAA+gluetamin, ve pre-workout var. Bunları ne zaman kullanmalıyım ve karıştırarak kullanabilir miyim? Eğer kullanabilirsin ne kadar suyla karıştırmalıyım? Şimdiden teşekkürler.

Genişletmek için tıkla...

Protein tozunu gün içinde herhangi bir zamanda veya antrenman sonrası tüketebilirsin. Sıvı formda olduğu için hızlı kana karışacaktır. Pre workout haftada 3 kullanımı geçmeni önermem kafein hassasiyeti oluşur ve etkisini görmemeye başlarsın bi zaman sonra. Diğerlerinin kullanımı esnek olduğu için araştırıp öğrenmen daha doğru.

SharpeX dedi:

BCAA kişiye bağlı idman sonrası veya idman sırasında yanlış bir durum yok. Ama creatine idman öncesi 15-30dk arası alınması daha iyi olur diye düşünüyorum amaç Kas'da su tutmak idmanda su içerek ekstra Kas'a su koyabilmek açısından daha kolay olacaktır. Ben Creatine'i önce alıyorum idmandan yararınıda fazlasıyla gördüm. Ama gel görki internette herkes başka bir şey söylüyor.

Genişletmek için tıkla...

Kullanımdan 1 hafta sonrasına kadar kreatin vücutta tutulur. Bu sebeple gün içinde ne zaman tükettiğinin önemi yok. Tercihen antrenman öncesi veya sonrası kullanılabilinir.

Creatini gün içinde herhangi bir saate protein tozunu herhangi bir saate BCAA'yı antrenmandan sonra glutamine ve pre workoutu antrenmandan önce iyi idmanlar. (bir hocam protein tozunu antrenmandan sonra kullanabilirsin demiş bunun mantıgı antrenmandan sonra protein odaklı beslenme fikridir) benim herhangi bir saate deme sebebim günlük protein ihtiyacını karşılayamadın mesela protein olmayan bir kahvaltı yaptın mesela kahvaltıda da vucuda protein girmesini istersen protein tozu içebilirsin.

Akif dedi:

En sağlıklısı kullanmaman.

Genişletmek için tıkla...

Akif hocam sizi bu tür mesajlar yazarken görüyorum, neden böyle düşünüyorsunuz?

Yukarıda atdığınız videoya baktım, dediğiniz olay; dışarıdan anabolik steroid alımında oluyor ve herkeste geçerli değildir. Kullanılan supplementler, Creatine, Protein tozu ek takviye gıdadan bir farkı yoktur. İlk başta astronotların uzayda protein ihtiyacını karşılyabilmek için protein tozu üretilmiştir. Yani kısaca aslında siz nasıl D vitamininiz eksik kalırsa, D vitamini alıp kullanıyorsanız. Protein ihtiyacını karşılayamayan bir bireyin protein tozu kullanması bir o kadar normaldir. Bir diğer konuda mesajınıza bakarsam fitness ve camiasıyla ilgili olmadığınızı görebiliyorum. Size yakışmadı Akif hocam bilgili olmadığınız bir konu hakkında yalan yanlış yorum yapmak.

@Aras the Great içinde herhangi bir kimyasal bulunan yiyecekler bile sağlıksız kategorisine girerken insanların gelişim amaçlı bu tarz ürünler kullanmasının çok yanlış olduğunu düşünüyorum. İleride elbet olumsuz sonuçları olacaktır. Belki geri kafalı diyeceksiniz ancak zaman haklı çıkarmıştır benim gibi düşünenleri. Doğal beslenerek gelişmek en sağlıklısı. Yavaş da olsa sağlıklı olan yolu tercih etmek gerek.

Akif dedi:

@Aras the Great içinde herhangi bir kimyasal bulunan yiyecekler bile sağlıksız kategorisine girerken insanların gelişim amaçlı bu tarz ürünler kullanmasının çok yanlış olduğunu düşünüyorum. İleride elbet olumsuz sonuçları olacaktır. Belki geri kafalı diyeceksiniz ancak zaman haklı çıkarmıştır benim gibi düşünenleri. Doğal beslenerek gelişmek en sağlıklısı. Yavaş da olsa sağlıklı olan yolu tercih etmek gerek.

Genişletmek için tıkla...

Hocam bu ürünler steroid türevi endokrin sistemini bozan ürünler degil yedigimiz yiyeceklerdeki hammaddeleri içeren ürünler protein tozunda protein pre workout kafein odaklı ürünler mesela.

@Akif gelişim ile alakası yok, yukarıda açıklamasını yaptım. Steroidler ile supplementleri karıştırmayın. Bu arada şahsen sadece Creatine kullanıyorum onun dışındaki bütün supplementleri gereksiz ve para israfı olarak görüyorum. Ama bunlar sağlıksızdır kullanılmaz diye birşey yok, vitamin kullanmaktan bir farkı yok dediğim gibi. He şöyle bir durum olur adamın 150 gram protein ihtiyacı vardır ama bu adam 300 gram almıştır, bunu toz ile de alsa, tavuk ile da alsa bu sağlıksızdır.

Berat.Aydın dedi:

Merhaba, elimde creatin, protein tozu, BCAA, BCAA+gluetamin, ve pre-workout var. Bunları ne zaman kullanmalıyım ve karıştırarak kullanabilir miyim? Eğer kullanabilirsin ne kadar suyla karıştırmalıyım? Şimdiden teşekkürler.

Genişletmek için tıkla...

Creatin almanın saati fark etmiyor, protein tozu antrenmandan sonra iyi olur yemek yiyebiliyorsanız da protein eksikliği olduğunda kullanın, BCAA ve glutamin bazı fitness yapanlar yatmadan önce kullanıyor diye biliyorum, pre ise antrenmandan önce.