Tek kol kullanmadan spor yapılabilir mi?

Arkadaşlar herkese iyi forumlar, ilk defa spor konusunda desteğe ihtiyacım var. 2014'te geçirdiğim kazadan sonra sağ kolum sakat kaldı ve profesyonele geçeceğim basketbolu bırakmak zorunda kaldım. 5 kilodan fazla ağırlık kaldırmam yasak kolumla ve kolum dirsekten 90 derecede sabit yani sağ kolumla spor yapıp, sağ tarafımı çalıştırmam bilindik şeylerle imkansız. Ancak, yıllardır bu kazanın getirdiği buhran ve yarattığı asosyallikle eve kapandım ve artık tekrar vücudumu fit bir hale getirmek ve düzenli beslenme işine girmek istiyorum. Ya bana denk gelmedi ya da gerçekten bilgili bir hoca yok. Kime sorduysam mantıklı bir cevap veremedi. Ben sağ kolumu kullanmadan mümkün olduğunca iyi şekilde nasıl spor yapabilirim? Ben ağır kas kütlesi seven biri değilim zaten ancak obez olmak da istemiyorum, nasıl olsa sağ kolumu kullanamıyorum deyip oturmaya devam edersem bu işin sonu obeziteye gidecek. Nasıl bir yol izlemeliyim? Sağ kolumu kullanmadan tavsiyelerinize sonuna kadar açığım. Şimdiden cevap veren destek olan arkadaşlara teşekkür ederim. Tekrar iyi forumlar. Tek istediğim fit ve sportif bir vücut, vakit ve para önemli değil. Hayata dönmek için her şeyimden feragat edebilirim.

Bence sadece kardiyo yapın hocam. Eğer şu an boy kilo endeksiniz yüksekse beslenmenizi düzenleyip biraz kardiyo yaparak güzel bir vücut elde edebilirsiniz. Umarım sakatlığınız yakında düzelir o zaman hafiften ağırlık çalışmalarına başlarsınız.

Instagram'da belki karşınıza gelmiştir. Sol kolu felçli bir adam sadece sağ tarafını calistiriyordu, bacak konusunda probleminiz olmaz her şekilde calisirsiniz bacaginizi. Dediğim gibi tek taraflı yapabilirsiniz, tabii salonda insanlar garip garip bakabilir. Vücudunuzun asimetrik görünmesi sorun değilse yapın, en azından fit olmuş olur, başkalarının iki kolla yapamadigi şeyi tek kolla yapabildiğinizi göstermis olursunuz. Bence takdir edilesi bir olay.

Öncelikle geçmiş olsun, şu anda ilk hedefin kilo kaybetmek ise perhiz yapmalısın. Bunların yanında tabii ki tek perhiz değil, ağırlık antrenmanları ve kardiyo da yapman gerekiyor. Sağ kolunu kullanmadanda mükemmel fit bir vücut yapabilirsin, bence bu sana bir engelden daha çok motive kaynağı olmalı çünkü herkeste spora başlayacak irade yok.

DumpcesTR dedi:

Bence sadece kardiyo yapın hocam. Eğer şu an boy kilo endeksiniz yüksekse beslenmenizi düzenleyip biraz kardiyo yaparak güzel bir vücut elde edebilirsiniz. Umarım sakatlığınız yakında düzelir o zaman hafiften ağırlık çalışmalarına başlarsınız.

Genişletmek için tıkla...

Hocam kalıcı bir sakatlık. Maalesef düzelmeyecek hatta kesilmekten kurtuldu diyebilirim. İyi dileğin ve tavsiyen için çok teşekkür ederim. Sanırım dediğin gibi hafif kardiyo yapıp, bacak ve karına odaklanmalıyım sadece. Belki ileride sol kolu tek taraflı olarak çalıştırırım.

arda307 dedi:

Öncelikle geçmiş olsun, şu anda ilk hedefin kilo kaybetmek ise perhiz yapmalısın. Bunların yanında tabii ki tek perhiz değil, ağırlık antrenmanları ve kardiyo da yapman gerekiyor. Sağ kolunu kullanmadanda mükemmel fit bir vücut yapabilirsin, bence bu sana bir engelden daha çok motive kaynağı olmalı çünkü herkeste spora başlayacak irade yok.

Genişletmek için tıkla...

Haklısınız, çok teşekkür ederim desteğin için de. Diğer arkadaşa dediğim gibi o zaman şu an iilk olarak kardiyo, bacak ve karın bölgem olarak düşünmeliyim odağımı.

Aligatör dedi:

Instagram'da belki karşınıza gelmiştir. Sol kolu felçli bir adam sadece sağ tarafını calistiriyordu, bacak konusunda probleminiz olmaz her şekilde calisirsiniz bacaginizi. Dediğim gibi tek taraflı yapabilirsiniz, tabii salonda insanlar garip garip bakabilir. Vücudunuzun asimetrik görünmesi sorun değilse yapın, en azından fit olmuş olur, başkalarının iki kolla yapamadigi şeyi tek kolla yapabildiğinizi göstermis olursunuz. Bence takdir edilesi bir olay.

Genişletmek için tıkla...

Evet öyle birkaç kişiyle karşılaştım ancak pek o düşüncede olamadım. Şu an yıllar sonra ilk defa o kalıcı sakatlığın buhranından çıkabildim. Sırf bu kol yüzünden spor salonuna gitmeye bile çekiniyorum bahsettiğiniz gibi ancak artık bir yerden başlamam gerek ve en mantıklısı kardiyoyla başlayıp karın bölgesi ve bacağı odaklanmak olacak sanırım. İleride belki sol bölgeme de odaklanacak cesareti bulabilirim.

CanBomonti dedi:

Hocam kalıcı bir sakatlık. Maalesef düzelmeyecek hatta kesilmekten kurtuldu diyebilirim. İyi dileğin ve tavsiyen için çok teşekkür ederim. Sanırım dediğin gibi hafif kardiyo yapıp, bacak ve karına odaklanmalıyım sadece. Belki ileride sol kolu tek taraflı olarak çalıştırırım.

Haklısınız, çok teşekkür ederim desteğin için de. Diğer arkadaşa dediğim gibi o zaman şu an iilk olarak kardiyo, bacak ve karın bölgem olarak düşünmeliyim odağımı.

Evet öyle birkaç kişiyle karşılaştım ancak pek o düşüncede olamadım. Şu an yıllar sonra ilk defa o kalıcı sakatlığın buhranından çıkabildim. Sırf bu kol yüzünden spor salonuna gitmeye bile çekiniyorum bahsettiğiniz gibi ancak artık bir yerden başlamam gerek ve en mantıklısı kardiyoyla başlayıp karın bölgesi ve bacağı odaklanmak olacak sanırım. İleride belki sol bölgeme de odaklanacak cesareti bulabilirim.

Genişletmek için tıkla...

Bunlarla çok güzel bir fiziğe ve özgüvene sahip olabilirsiniz hocam dert etmeyin.Umarım gelecekte bir çaresi bulunabilir.

DumpcesTR dedi:

Bunlarla çok güzel bir fiziğe ve özgüvene sahip olabilirsiniz hocam dert etmeyin.Umarım gelecekte bir çaresi bulunabilir.

Genişletmek için tıkla...

Çok sağ olun tekrar. Tavsiyeler aklımda olacak hep, iyi forumlar dilerim.

Hocam ben ek olarak bacağı da eklemeyi isterim bacak geliştirildiği zaman aşırı derecede estetik duruyor ve kol olmadan çalıştırabileceğiniz aletler var. Şimdiden kolay gelsin 1-1.5 yıl sonra sizi de canavar gibi göreceğiz

İmperceptible dedi:

Hocam ben ek olarak bacağı da eklemeyi isterim bacak geliştirildiği zaman aşırı derecede estetik duruyor ve kol olmadan çalıştırabileceğiniz aletler var. Şimdiden kolay gelsin 1-1.5 yıl sonra sizi de canavar gibi göreceğiz

Genişletmek için tıkla...

Çok sağ olun, dediğiniz gibi bir dönüş için çabalayacağım ben de. Döndüğümde umarım başarmış olur bu konuya tekrar mesaj atarım.