Yağlı ama zayıf olmak

Aras the Great dedi:

Clean bulk.

Rehber: Nasıl kilo alabilirim? Bulk nedir, nasıl yapılır?

Öncelikle selam bugün size birçok genç arkadaşımızın sorunu, kilo alma hakkında bilgiler vermek istiyorum. İlk iş olarak bizim bir kalori hesabı yapmamız lazım. Her insanda kilo almanın tek yolu, mantığı kalori fazlası almaktır. Peki nasıl yapacağız bu kalori hesabını? Buradaki linkteki site...

www.technopat.net

Genişletmek için tıkla...

Aras the Great dedi:

Clean bulk.

Rehber: Nasıl kilo alabilirim? Bulk nedir, nasıl yapılır?

Öncelikle selam bugün size birçok genç arkadaşımızın sorunu, kilo alma hakkında bilgiler vermek istiyorum. İlk iş olarak bizim bir kalori hesabı yapmamız lazım. Her insanda kilo almanın tek yolu, mantığı kalori fazlası almaktır. Peki nasıl yapacağız bu kalori hesabını? Buradaki linkteki site...

www.technopat.net

Genişletmek için tıkla...

canarx dedi:

Hocam ben dediğiniz gibi 1.5 aylık bulka girmeyi denedim 2 kilo aldım yağlandımda aynı zamanda çok kötü duruyor aynı şekilde devam mı etmeliyim.

Genişletmek için tıkla...

canarx dedi:

Arkadaşlar merhaba. 2 3 sene önce 81 kiloydum. Bilinçsiz spor yapıp beslenmeme dikkat etmeden 20 kilo verdim 4 ayda. Daha sonra sporu bıraktım. 2 sene olmuştu bırakalı.

4 ay önce tekrar başladım ve düzenli gidiyorum. Şu an 66 kilodayım ve vücudum iğrenç bir halde. Ne yapmamı önerirsiniz? Araştırmaktayım. 5gün düzenli ağırlık antrenmanı + kardiyo yapıyorum. Makrolarım düzenli. 180gr protein, 200gr karbonhidrat, 50gr yağ alıyorum ve hepsi sağlıklı besinlerden geliyor. Bir türlü kurtulamadım meretten. Yardım lazım.

Genişletmek için tıkla...