Herkese selam. Evimde dumbbell, barbell, bench sehpası, barfiks barı ve 25 kiloluk direnç bandı olmak üzere spor aletleri var. Daha önce de buna benzer bir konu açmıştım ve Full body program önerisi yapılmıştı, ancak Full body beni çok yoruyor, verim alamıyormuşum gibi hissediyorum. Bundan...