Vücudu olan arkadaşlarımın önerisi üzerine 4x12 şeklinde antrenman yapmaya karar verdim, fakat daha sağlıklısı, etkilisi varsa tavsiyelerinizi bekliyorum.
Asıl sorum şu şekilde; arkadaşlarımın gittiği spor salonu benim uzağımda olduğu için ben tek başıma bir spor salonuna gideceğim, ilk defa...