Merhaba, yaklaşık 1.5 aydır salona gitmedim yarın başlıyorum tekrardan öncesinde dirty bulk yapıyordum çok fazla hesaplı ilerlemiyordum ama 700 gr (pişmiş) pirinç yemeye ve 150 gr protein almaya çalışıyordum. Fakat artık her şeyi düzene sokup yağ kaybetmeye başlamam gerek, yaş 17 boy 174cm kilo...