Arkadaşlar 17 yaşımda 1.73 boyunda 52 kilo olan bir insanım. Kilo almak için yardımlarınızı bekliyorum.
3 gün önce ekstra kilo almak için günlük her saat aynı şeyleri yiyorum. Bunlara ekstra başladım.
80gr yulaf ezmesi.
40gr fıstık ezmesi.
50gr yağlı yoğurt.
2 haşlanmış yumurta.
1.5...