Kardeşim öncelikle şöyle söyleyeyim vereceğim tarifle kendim bizzat 3 ayda 13 kg aldım, sana da önereceğim tabi maddi sıkıntın yoksa en azından ayda 600-800 TL gibi bir bütçe gerekecek. 1000 kalorilik shake tarifim şöyle; 500 ml süte 25 adet cicibebe, 2 adet muz, 2 adet çiğ yumurta kır blender...