Yaşın ağırlık kaldırman için ufak. Kendi vücut ağırlığınla yapman daha iyi olacaktır. Çünkü kasların şu an esnek. Kendi vücut ağırlığınla yaptığın zaman hem kemik gelişimin hem de metabolik hızına iyi gelecektir. Sana önerim düzenli olarak mekik, şınav, squat ve yapabiliyorsan barfiks yapman. Bu...