Arkadaşlar herkese iyi günler.
Ben 1.5 yıldır aralıklarla spor yapıyorum, vücudum fena sayılmaz.
Spor salonları kapalı olduğu için evde çalışıyorum.
Sorum ise şu:
Haftada 2 gün kol çalışıyorum edindiğim bilgilerde kolu parçalı bir hale getirmek için hafif kilo çok tekrar,
Güç ve hacim kazanmak...