Sana bizzat tecrübelerimi ve meraktan araştırıp doğru olarak kabul edilen bazı tavsiyeleri vereceğim. Bu kadar protein almak hızlı büyümek ve çok büyümek içindir. Yarım gram dahi alsan kasların büyüyecek ve gelişecek. Maddi durumun el verdiği şekilde. Bundan önemlisi karbonhidra büyümek için çok...